Руководящие принципы, чтобы избежать травм баскетбола

В баскетболе, как и в спорте в целом, травмы стоят на первом месте. Какие из них наиболее частые? Могут ли они быть предотвращены каким-либо образом? Хуан Антонио Корбалан, директор Международного спортивного оздоровительного центра Vithas , и Алехандро Гарсия Толедо , личный физический тренер профессиональных баскетболистов, рассказывают нам, какие суставы являются теми, которые больше страдать и как их защитить.

Для любопытства удобно знать, что в НБА и, согласно анализу Хишама Талукдера и его сотрудников (2016), в сезонах между 2000 и 2015 годами экономические потери, связанные с травмами игроков, были среди 10 и 50 миллионов долларов за команду и сезон.

Основные травмы «корзины»

«Мы знаем, что в зависимости от уровня спортсмена от 32 до 56 процентов травм в баскетболе являются растяжениями, при этом лодыжка является наиболее пораженной областью . Следующим будет колено и, наконец, бедро . При взгляде на верхние конечности наиболее часто встречаются травмы, связанные с растяжением запястья или пальца . Тем не менее, наиболее распространенным является обнаружение повреждений в нижней конечности, в которых находится приблизительно 69 процентов от общего числа «, — описывает Гарсия Толедо.

Кроме того, исходя из гендерных различий, мы обнаружили, что баскетболисты страдают значительно больше травм колена, чем игроки . Похоже, это связано, помимо прочего, с уровнем мышечной силы, антропометрическими характеристиками или гормональными факторами.

В соответствии с классификацией Corbalán травмы пальцев и лодыжек являются наиболее частыми и, как правило, они решаются благоприятно в течение нескольких дней или недель. Позже, колено, плечо, локоть и, в меньшей степени, травмы спины , составляют незначительный процент и обычно имеют больший эффект на прогноз .

«В контактных видах спорта очень часты синяки и удары по любой части тела», — добавляет спортивный врач.

Почему происходят эти травмы?

Гарсия Толедо отвечает на этот вопрос следующим образом: «При анализе механизмов травм можно увидеть оба внешних фактора риска (например, поверхность игра ) как внутренности (например, характеристики антропометрического игрока ). Хотя некоторые из этих факторов нельзя изменить или контролировать, обучение может оказать положительное влияние на некоторые внутренние аспекты.

Таким образом, комментирует физический тренер, растяжение связок голеностопного сустава — самая распространенная травма в баскетболе — обычно вызывается инверсией стопы , которая в большинстве в случаях, когда приземляется на неустойчивую поверхность (нога партнера или противника) . Напротив, большинство повреждений передней коленной связки колена , у мужчин и женщин, происходят без присутствия прямого контакта или столкновения с другим игроком, а скорее в ситуациях замедления или посадки .

Лодыжки и колени получают много ударов во время «баскетбольных» игр.

Как страдают колени и лодыжки баскетболиста?

Колени и лодыжки являются необходимыми суставами для манипулирования мячом, контакта с противником и экстремальных движений во всех положениях и направлениях, а также прыжков, которым подвергается баскетболист. По этой причине Корбалан отмечает, что правильная защита мышц этих суставов — очень важна, и для ее правильной балансировки часто требуется специальная работа. В настоящее время во всех профессиональных командах есть физический тренер, который всесторонне укрепляет баскетболиста.

Действительно, как подтвердил Гарсия Толедо, «оба коленных и голеностопных сустава (наряду с другими сегментами тела) отвечают за получение ударов при прыжке, изменении направления, ускорении или замедлении . Все они очень распространенные действия в баскетбольной практике ». Этот эксперт предоставляет конкретные данные из исследования, опубликованного Mark Drakos в 2010 году, которое показало, что в NBA надколенно-бедренное воспаление (в колене) было травмой, для которой больше игр приводило к тому, что игроки теряли , в то время как растяжение связок голеностопного сустава было самой распространенной травмой .

Как правило, из-за , помимо прочего, ударов и травм , подвижность (дорсифлексия) в голеностопном суставе может быть уменьшена . «Не достижение минимальных значений подвижности или показ более чем на 10% различий в степени сгибания обеих лодыжек влечет за собой высокий риск получения травмы для игрока», — предупреждает физический тренер.

Как предотвратить эти травмы

«Травмы являются неизбежной частью баскетбола и спорта, однако их профилактика и сокращение являются одним из аспектов, на которых сосредоточена текущая работа физических тренеров в баскетболе высокого уровня», — описывает Гарсия. Толедо. И он продолжает говорить, что, как правило, «различные факторы принимаются во внимание при разработке рабочей программы игрока. Как его история травм, так и результаты, полученные в серии начальных оценочных тестов (мышечная сила, мышечный дисбаланс, асимметрия и т. Д.), Используются для индивидуализации работы, которую он должен выполнять в течение сезона. В целом, эта работа будет включена как в конкретные занятия по физической подготовке, так и в процедуры их подготовки (разминки) перед тренировкой и играми ».

Исходя из опыта этого личного физического тренера, увеличение подвижности суставов (лодыжки, бедра и плечи) и уменьшение асимметрии будет фундаментальный аспект, который необходимо учитывать в большинстве случаев.

Для Корбалана, в широком смысле, лучшая профилактика коленного сустава — правильная мускулатура ног , которая включает в себя внутреннюю фиксацию сустава.

Более подробно спортивный врач упоминает три конкретных случая:

  • В случае лодыжек могут быть эффективны некоторые защитные протезы и, прежде всего, функциональные повязки с лейкопластырем. Любой профессиональный игрок должен использовать это как профилактическое действие.
  • В случае колена невозможно предотвратить травму с помощью коленного бандажа, потому что играть с ними без травм очень неудобно.
  • межфаланговые суставы также обычно не перевязаны без травм.

Раненые пальцы обычно имеют хорошую эволюцию.

Подход к травмам пальцев

По словам Корбалана, « фундаментальный — это , чтобы исключить перелом или смещение фаланги . Обычно травмы обычно представляют собой травматический артрит межфаланговых суставов и могут поражать все пальцы, являясь особенно травмой большого пальца для воздействия на зажим, чтобы обращаться с мячом.

Специалист по спортивной медицине указывает, что если нет более серьезных травм , применение холода и функциональной повязки сустава при поддержке ближайший и главный палец, используя фиксацию с отделением от того же Они имеют тенденцию развиваться хорошо, хотя иногда происходят омовения флексо-разгибательных вставок пальца, которые могут оставить функциональную импотенцию сустава как продолжение.

По мнению Гарсии Толедо, травмы пальцев являются обычным явлением во время занятий баскетболом, однако они не рассматриваются как наиболее распространенные или наиболее ограничивающие травмы. Его профилактика действительно сложна , и его подход обычно основан на ограничении подвижности пострадавшего района, что не влечет за собой прекращение практики.

Сокращение времени восстановления

«Все травмы должны быть правильно диагностированы с помощью соответствующих средств для последующей оценки консервативного или хирургического лечения», — подчеркивает директор Международного спортивного медицинского центра Vithas.

В частности, говорит Корбалан, « иммобилизация пораженного участка логична в острой фазе , но каждый раз с более частотой Применяются функциональные процедуры с минимальным отдыхом из-за отсутствия кондиционирования, вызванного отсутствием активности. Время восстановления сильно варьируется и зависит от травмы и может варьироваться от пары дней отдыха до прохождения острой фазы до периодов в несколько месяцев в случае травм, требующих хирургического вмешательства с последующей реабилитацией. Время восстановления значительно сократилось при использовании современных технологий.

Могут ли бинты kinesiotape помочь игрокам?

«Бандажи kinesiotape являются дополнительной техникой относительно новой физиотерапии, которая позволяет воздействовать на такие переменные, как боль, функциональность, диапазон суставов или активация мышц», объясняет физический тренер, добавив, что на сегодняшний день возможные преимущества, связанные с этим методом, все еще изучаются , хотя нет никаких отрицательных побочных эффектов , которые могли бы противопоказать его использование.

Со своей стороны, Корбалан признает, что у него нет опыта работы с такими повязками, потому что он никогда не использовал их. «Я не верю, что они имеют основополагающее значение для лечения травм, но они могут положительно влиять на чувство комфорта или безопасности спортсмена при некоторых незначительных травмах или в определенных ослабленных фазах».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...