Приложения для занятий спортом дома

Тратить время на пробежку, на занятия или в спортзал сложно, когда вы опаздываете и чувствуете усталость дома. Тем не менее, после долгого рабочего дня, тело по достоинству оценит движение. Несколько минут упражнений каждый день улучшают наш метаболизм, а также уменьшают боль в спине , вызванную различными положениями в кресле в течение нескольких часов работать , и это не говоря уже о психологических преимуществах , которые принесут нам ежедневные занятия спортом.

Мы предлагаем пять упражнений с различными упражнениями, не выходя из дома. С некоторой последовательностью мы можем видеть результаты через несколько недель без необходимости длительных тренировок или засыпания перед финишем.

7-минутная тренировка

Эта 7-минутная тренировка основана на HICT (High Intensity Circuit Training), которая улучшает аэробную и мышечную форму. Все, что вам нужно, это стул и стена. Это быстрая и легкая тренировка, которая позволяет вам сбросить вес без ущерба для здоровья. Он состоит только из 12 упражнений, которые должны быть выполнены за 30 секунд, с перерывами в 10 секунд между упражнениями. Из приложения голос вашего виртуального тренера говорит вам, когда начинать или отдыхать. Среди его преимуществ — время тренировки, соответствующее вашему физическому состоянию и позволяющее приостановить его, пропустить упражнение или перейти к предыдущему. Лучшее: нельзя сказать, что у тебя нет семи минут.

Прогрессия

Если вы ищете персонализированные программы, это ваше приложение. С помощью Progression вы можете создавать свои собственные индивидуальные процедуры, основанные на ваших потребностях и физических целях. Таким образом, вы можете контролировать свои тренировки с сотнями предлагаемых действий, которые адаптируются к вашему оборудованию и времени. Таким образом, вы сможете выбрать дни, когда вы будете тренироваться, и если вы собираетесь делать это с вашим весом или вы будете использовать гири, диски и т. Д.

Охотники на мамонтов

Это приложение сочетает в себе упражнения с сбалансированной диетой для достижения оптимальных результатов. Планы тренировок и питания охотников на мамонтов основаны на диете па-палеолита, которая следует из древней веры в то, что наша диета должна состоять из потребления пищи от природы и тренировки только с нашими собственными телами. В зависимости от вашего физического состояния, это приложение создает тренировки и персонализированную диету на 10 недель. Включает демонстрационные видеоролики о каждом упражнении, статистику вашего прогресса, запланированные, но гибкие тренировки в соответствии с вашими потребностями. Вам не нравится тренироваться в одиночку? Охотники на мамонтов даже включают групповые испытания для «племен».

Плоский живот

Достижение плоского живота является одной из самых желанных физических целей во всем мире, а также одной из самых сложных. Сопротивление жира в брюшной полости зависит от каждого человека: пол, возраст, обмен веществ … Все влияет. Flat Belly предназначен для мужчин и женщин и включает в себя четырехнедельную программу, которая обещает сжигать жир на животе, определять мышцы и обрезать сантиметры от талии. Виртуальный тренер подробно расскажет вам о том, как избежать травм . Кроме того, он включает в себя специальные упражнения на растяжку, чтобы охладить мышцы и мотивационные фразы, которые помогут вам улучшить и не сдаваться Лучшее: он даже не требует подключения к интернету и бесплатный.

Кардио ежедневно

Этот инструмент, как Flat Belly, разработан Lumowell и включает в себя более полные процедуры, которые позволяют тонизировать все части тела без использования весов. У начинающих есть процедуры с низкой интенсивностью, а также есть разные уровни для более продвинутых. Это пять шестинедельных процедур, которые позволяют вам сжигать калории и быстро терять вес, так как интенсивность со временем увеличивается для ускорения обмена веществ и достижения максимальных результатов. Кроме того, в него включены советы по питанию ваше обучение еще более эффективно.