Почему вы должны выбрать Nutella

Для оптимальной работы спортсмены должны заботиться о своем теле и питаться здоровой пищей. Это не всегда приятно, но в некоторых ситуациях это удивительно вкусно, когда в меню Nutella: спортсмены едят в соответствии с установленным планом питания, чтобы избежать проблем с производительностью. Особенно перед соревнованиями недоедание или недомогание из-за неправильной пищи могут стоить победы. Одного промаха достаточно для достижения значительно худших результатов. Поэтому профессиональные спортсмены не экспериментируют со своей диетой перед соревнованиями. Они обращают внимание на свой энергетический баланс и оптимально адаптируют свой рацион к своим потребностям.

Но не только лучшие спортсмены должны соблюдать правила питания. Любой, кто готовится к соревнованию, должен следовать некоторым важным правилам. В основном, потребности в питании у силовых и выносливых спортсменов различаются. Но некоторые идеи помогают всем спортсменам.

Салтинская диета

Очень амбициозные спортсмены на выносливость делают Салтинскую диету перед каждым важным соревнованием. С помощью этого метода спортсмен обходится без углеводов примерно за десять дней до соревнований. Несколько дней спустя он делает интенсивную тренировку. Это опустошит запасы гликогена. Гликоген — это углевод, он хранится в разных клетках человеческого организма.

После интенсивных тренировок спортсмены в основном питаются жиром и белком. Углеводы сведены к минимуму. Благодаря этой диете организм учится лучше использовать жиры в качестве источника энергии и быстрее получать доступ к этой энергии. Тренировка особенно сложна без углеводов. Организм должен выполнять и использовать энергию жировых резервов, что в дополнение к физическому также означает сильное нервное напряжение для спортсмена

За три-четыре дня до соревнований еда переводится на углеводы. Запасы гликогена полностью пусты и могут быть заполнены до 125 процентов. Перед соревнованиями белые роллы с Nutella не только разрешены, но и рекомендованы. Углеводы обеспечивают быструю энергию и необходимые резервы для длительной выносливости. Благодаря оптимально заполненным запасам гликогена организм работает дольше и лучше.

Силовые спортсмены выбирают белковую диету, а не подготовку. Силовые атлеты, которым необходим определенный вес, едят низкоуглеводную диету, чтобы сбросить жир. За день до соревнований также рекомендуется оптимально пополнить запасы углеводов.

Салтинская диета означает высокую нагрузку на организм. В обычных соревнованиях достаточно заполнить запас углеводов за день до соревнований. Диета Салтин рекомендуется только для изолированных соревнований.

Витамины, тенденции в продуктах питания и производительность

Спортсмены регулярно проверяют уровень своей крови, чтобы при необходимости компенсировать недостаток витаминов и минералов. Многие также регулярно принимают витамины, йод и минералы. Они следят за тем, чтобы принимаемые ими препараты оптимально усваивались организмом.

Исследования показали, что спортивные результаты могут быть улучшены с помощью диеты с большим количеством фруктов и овощей. Кроме того, эта пища дает организму витамины и минералы. Пищевые тренды многократно влияют на питание знающих людей. Конкурентоспособных спортсменов редко отговаривают от еды. Суперпродукты, веганские диеты, отсутствие лактозы и глютена не пользуются популярностью у спортсменов.

Есть исключения. В настоящее время суперпродукт, который восхищает спортсменов и любителей хобби, — это кокос. Ваш жир немедленно превращается в энергию и не откладывается в организме в виде жира. Вода кокосового ореха является изотонической и поглощается непосредственно организмом. Будь то суперпродукт или обычные фрукты и овощи, удовольствие от еды всегда должно быть на переднем плане и способствовать хорошему настроению.

Соль в спорте

Обычно считается, что слишком много соли вредно для вашего здоровья. Но многие спортсмены слишком сильно ограничивают потребление соли. Организм нуждается в натрии, чтобы предотвратить мышечные спазмы и предотвратить слабость. Кроме того, натрий улучшает распределение жидкостей организма. Натрий быстро уравновешивает жидкость в организме, которая теряется при потоотделении. Поэтому спортивные напитки содержат много натрия, чтобы избежать недостатка жидкости во время соревнований.