Преимущества танцев

Танцы — это прекрасная возможность для людей всех возрастов поддерживать себя в форме. Кроме того, — это деятельность, в которой движение всего тела используется через ритм и служит формой общения, поскольку танцоры демонстрируют свои чувства и эмоции с помощью жестов и смещения.

Тереза ​​Газтаньяга Ауррекоэчеа, медицинский специалист по физической культуре и спортивной медицине и член Испанского общества спортивной медицины (Семед-Фемеде), добавляет, что — это упражнение, которое При умеренной и безопасной практике это может быть очень полезно для здоровья. «Для любых физических нагрузок очень важно выполнять хорошую разминку и растяжку после финиша, чтобы избежать травм или мышечного и суставного дискомфорта», — поясняет он.

Сердечно-сосудистые и моторные преимущества

Дыхательная и сосудистая система извлекает выгоду из этой практики, поскольку она облегчает кровообращение. Он также идеально подходит для удаления лишнего жира и токсинов.

Кроме того, танцы увеличивают выносливость, укрепляют кости и мышцы, улучшают координацию и равновесие, что помогает исправить осанку тела.

Поддерживает мозг активным

Мозг является важным органом, и мы не заботимся о нем так же, как другие части тела. Поэтому эксперт объясняет, что эта деятельность напрямую связана с отдыхом и эмоциями, поэтому стимулирует мозг .

Борется со стрессом

Танцы приносят длительную радость, так как мозг излучает гормоны счастья во время танца, и это помогает облегчить горе или улучшить самооценку. «Очень важно выбрать занятие, которое нам нравится, и наслаждаться им», — говорит он.

Идеально для всех возрастов

Танцы в любом из их ритмов настоятельно рекомендуются тем, кто ищет альтернативный и интересный способ заботиться о своем здоровье.

Гастаньяга предлагает, чтобы дети находились под контролем и присматривали , «у маленьких есть много энергии и они проявляют энтузиазм в отношении того, что им нравится, но это не то, почему мы должны оставлять их на много часов в одном и том же упражнении, родители должны планировать деятельность своих детей «, — советует он.

Люди с проблемами сердца

«Люди с проблемами с сердцем уже прошли реабилитацию сердца и имеют график работы, поэтому они могут танцевать без проблем, всегда принимая во внимание частоту сердечных сокращений», — добавил он. эксперт.

На этом этапе Эмилио Луенго, руководитель отдела физической активности Программы кардио-здоровых компаний (PECS) Испанского фонда сердца , , объясняет, что танцует Он полезен для сердца, поскольку он производит движения всех мышечных групп в течение определенного периода времени и тренируется с более или менее плавным ритмом, чем сердечно-сосудистая система. «Ограничением будет уровень усилий, которые человек может приложить», — говорит он.

Луенго отмечает, что бальные танцы — это идеальная модальность для людей с этой проблемой , «вероятно, другие модальности, которые требуют больше усилий или затянуты во времени, предназначены для других социальных групп «Он указывает.

Как регулярно? Специалист указывает, что эта деятельность должна проводиться в течение менее шести часов в неделю , поскольку это разумное время для тренировки сердечно-сосудистой системы.