Оживи свой метаболизм

И наш метаболизм, и наш вес тесно связаны. Тем, у кого хороший активный обмен веществ, будет легче похудеть. Степень эффективности зависит от различных факторов: в дополнение к возрасту и диете, пол играет важную роль. Вопреки различным утверждениям, что на метаболизм нельзя влиять, существуют различные варианты, которые могут устойчиво поддерживать метаболизм в его работе.

Основной метаболизм

Термин метаболизм (метаболизм) может использоваться для обобщения всех биохимических процессов, которые происходят в клетках нашего организма. Они включают, среди прочего, абсорбцию, преобразование и транспортировку веществ, а также доставку отходов. В этом контексте метаболическая функция нашего тела выполняет задачу поддержки всех важных функций организма.

Так называемый базальный уровень метаболизма является важным фактором метаболического процесса. Этот термин — количество энергии, которое организм использует в фазе покоя. Кроме того, пустой желудок и температура безразличия 28 градусов Цельсия являются дополнительными предпосылками для определения основного обмена.

Влияние на массу тела

Наш обмен веществ напрямую влияет на массу тела. Например, у людей с вялым метаболизмом есть проблема быстрого увеличения веса. Потеря веса также сложнее. Очень худые люди с трудом набирают вес на фоне чрезвычайно активного обмена веществ.

В зависимости от возраста молодые люди обычно имеют более эффективный обмен веществ. С точки зрения секса, мужчины предпочитают из-за увеличения мышечной массы по сравнению с женщинами с точки зрения сжигания энергии. Нездоровая диета с высоким содержанием сахара, небольшая физическая нагрузка, а также пост или диета также способствуют ухудшению обмена веществ. Физические заболевания, такие как недостаточная активность щитовидной железы, также замедляют обмен веществ.

Реализация метаболизма в жизни

Чтобы стимулировать обмен веществ, важно стимулировать сжигание жира с помощью упражнений. Если вы также обратите внимание на здоровое питание и выбор «правильной» пищи, вы быстрее добьетесь успеха.

Небольшие порции

В рамках улучшения обмена веществ рекомендуется избегать обильного приема пищи. Однако не рекомендуется снабжать организм слишком малым количеством калорий, иначе он автоматически переключится в «режим голода» и сохранит для себя как можно больше жира. Поэтому несколько небольших порций в течение дня идеальны.

Фрукты, овощи или салаты особенно подходят. Необжаренные или несоленые орехи и семена также являются привлекательными вариантами для стимулирования обмена веществ. Кроме того, продукты из проса или киноа безопасны для употребления.

Дополнительные советы по питанию

Следующие методы могут быть хорошей поддержкой для улучшения обмена веществ:

стакан воды с брызгами лимонного или яблочного уксуса и горячий имбирный чай перед завтраком оживляют обмен веществ.
Растворимая клетчатка соединяется с водой и набухает в кишечнике, что создает интенсивное чувство сытости.
Выбирайте продукты с высокой плотностью питательных веществ, такие как злаки или мясо с низким содержанием жира.
Диета, богатая витамином С с апельсинами или яблоками, способствует снижению веса.

Много упражнений с помощью упражнений

Физические упражнения увеличивают долю мышечной массы в организме. В результате скорость основного обмена увеличивается, а это означает, что требуется больше энергии, даже во время отдыха. На данный момент уже достаточно легких укрепляющих упражнений для живота или ягодиц.