Больше упражнений для заботы о сердце

 Приблизительно 40 процентов испанцев никогда не занимаются физическими упражнениями . Довольно тревожная цифра, как отметил Хосе Луис Пальма, вице-президент Испанского фонда сердца (FEC) , который предупреждает, что мы проводим день сидя или в машине.

Последствия малоподвижного образа жизни известны. Чтобы назвать несколько, сидячий образ жизни увеличивает ожирение , избыточный вес, холестерин или диабет.

«Есть невероятные вещи, такие как подъем на лифте, чтобы подняться на один этаж. Эти привычки легко изменить, и всегда есть способы, которые включают в себя физические упражнения для перемещения по офису, например, подняться по лестнице и оставить лифт на чрезмерной высоте », — говорит Пальма, который указывает, что если вместе с практикой к физическим упражнениям мы добавляем здоровую диету, свободную от насыщенных жиров , в дополнение к эффективной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у нас также улучшится здоровье.

«Это было продемонстрировано, и есть много научных исследований, которые показывают, что регулярные и адаптированные аэробные физические упражнения к характеристикам каждого из них создают здоровье и предотвращают болезни», — продолжает он и настаивает на том, что все складывается, например, Сердце состоится 29 сентября и в этом году празднует свое девятое издание. FEC рассматривает эту гонку как тревожный сигнал для всего населения в целом о важности физических упражнений в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний .

Почему важны физические упражнения?

Пальма помнит, что с момента возникновения FEC, одним из фундаментальных направлений его деятельности является содействие физическим упражнениям.

В дополнение к вышеупомянутым причинам (профилактика сердечно-сосудистых, метаболических заболеваний, диабета или высокого уровня холестерина) специалист подчеркивает, что спорт помогает нам чувствовать себя лучше благодаря выбросу эндорфинов и замедляет ухудшение когнитивных функций.

» Люди, которые занимаются физическими упражнениями на протяжении всей своей жизни , всегда адаптированные к способностям каждого человека, имеют меньшее снижение когнитивных способностей в пожилом возрасте», указывает и продолжает: «Для каждого возраста всегда указывается физическое упражнение, и мы продвигаем его в том смысле, что это упражнение должно быть адаптировано к физическим возможностям каждого. Человек рожден, чтобы двигаться, и в этих обстоятельствах должно пройти не менее двух третей его жизни. »